CBD CÓ GIÚP TÔI NGỦ KHÔNG?

Công việc, việc dành thời gian quan trọng cho gia đình, việc giao tiếp xã hội hay việc giữ gìn vóc dáng, khiến cuộc sống chúng ta ngày càng bận rộn. Việc mọi người trên khắp thế giới cố gắng ép mình làm việc thêm, vui chơi và các phần khác của lịch trình bận rộn ấy dồn vào một ngày duy nhất, giấc ngủ thường sẽ trở thành thứ bị ảnh hưởng.

Một giấc ngủ ngon là điều tối thiểu để duy trì các chức năng hoạt động bình thường, chắc chắn rằng tất cả chúng ta đều bị ảnh hưởng gián tiếp do thói quen ngủ xấu. Và mặc dù có ý thức tốt về việc dành thời gian cho giấc ngủ, nhưng đôi khi chúng ta có thể mất một lúc để chìm vào giấc ngủ, cũng có khi chúng ta có thể thức trắng đêm.

Vì vậy, trong mối lo về những lo lắng và căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính phá hỏng đến giấc ngủ của bạn, CBD có thể hỗ trợ gì để không chỉ khiến bạn ngủ đủ, mà còn ngủ sâu thoải mái cho phép cơ thể chúng ta bổ sung, sửa chữa và sẵn sàng cho ngày tiếp theo?

HỆ THỐNG ENDOCANNABINOID

Để trả lời điều đó, trước tiên chúng ta cần hiểu hệ thống endocannabinoid là gì và nó hoạt động như thế nào trong cơ thể chúng ta.

Hệ thống endocannabinoid có ở tất cả người và động vật có vú, giúp điều chỉnh một loạt các quá trình nhận thức và sinh lý. Mặc dù cực kỳ phức tạp, các nhà khoa học đã chứng minh những quá trình này bao gồm tâm trạng, sự thèm ăn và giấc ngủ. Vì lý do này, hệ thống endocannabinoid đóng vai trò quan trọng đối với cân bằng nội môi - giữ cho tất cả các quá trình trong cơ thể được cân bằng và hoạt động bình thường.

Trong hệ thống endocannabinoid là một mạng lưới các thụ thể cannabinoid trong não và hệ thần kinh trung ương. Hai thụ thể chính được xác định là CB1 và CB2, và liên kết với các endocannabinoid được sản xuất bên trong để khôi phục sự cân bằng cho cơ thể. Phytocannabinoid (cannabinoids có nguồn gốc từ cây cần sa) như CBD và THC, cũng tự nhiên gắn vào các tế bào này theo cách tương tự và mang lại nhiều tác dụng khác nhau.

Về cách chúng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, một số nghiên cứu cho thấy CBD cannabinoid có thể tương tác với các thụ thể cụ thể để ảnh hưởng tích cực đến chu kỳ ngủ / thức.

decorations

CBD VÀ GIẤC NGỦ

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Permanente vào năm 2019, 72 người lớn mắc chứng lo âu và ngủ kém đã hoàn thành các bài đánh giá về tình trạng lo lắng và giấc ngủ khi bắt đầu nghiên cứu và sau một tháng theo dõi. Những người tham gia nghiên cứu được cung cấp 25mg CBD ở dạng viên nang. Những người có vấn đề về giấc ngủ sẽ dùng vào buổi tối. Những người tham gia mắc chứng lo âu sử dụng CBD vào buổi sáng.1

Sau tháng đầu tiên, điểm số chỉ số đã giảm ở 79% số người. Chỉ số giấc ngủ được cải thiện ở 66% số người tham gia, khiến họ ít gặp phải các vấn đề về giấc ngủ hơn. Điều này làm nổi bật lên một bước tiến lớn và một nghiên cứu ấn tượng khuyến khích những cá nhân muốn biết liệu việc sử dụng thường xuyên có hiệu quả với họ hay không.

Mặc dù cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu, nhưng nghiên cứu bổ sung cũng ủng hộ lý thuyết rằng CBD có thể cải thiện giấc ngủ. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Medicines liên quan đến 490 người bị chứng mất ngủ. Dữ liệu được thu thập từ tháng 6 năm 2016 đến tháng 5 năm 2018. Những người tham gia đánh giá các triệu chứng mất ngủ của họ trên thang điểm từ 1 đến 10 với 10 là nghiêm trọng nhất. Các triệu chứng ban đầu được đánh giá trung bình là 6,6.2 Những người tham gia được điều trị bằng cách sử dụng hoa cần sa với các phương pháp đốt khác nhau bao gồm thuốc điện tử, tẩu và cuốn. Hiệu lực của CBD trung bình là 5,7% và giới hạn ở mức 30%. Sau khi sử dụng cannabinoid, những người tham gia đánh giá các triệu chứng trung bình là 2,2, giảm 4,5. Kết quả này một lần nữa ủng hộ lý thuyết rằng cannabinoid, và quan trọng nhất là CBD, đã giúp giảm các triệu chứng của giấc ngủ kém và mất ngủ.

Minh chứng việc CBD cải thiện giấc ngủ tiếp tục gia tăng, với các cá nhân trên khắp thế giới, bao gồm các ngôi sao thể thao và người nổi tiếng, nhờ chế độ ngủ mới của họ kết hợp với CBD được tìm thấy tự nhiên trong dầu cây gai dầu. Nhưng với nghiên cứu và các nghiên cứu hiện tại, mọi người phải có thêm bằng chứng để họ có thể sử dụng sản phẩm hợp pháp này cho chính mình.

TIỄN NHỮNG CƠN NHỨC NHỐI VÀO DĨ VÃNG

Lo lắng và kiểu làm việc gián đoạn không phải là lý do duy nhất khiến nhiều người trong chúng ta phải vật lộn để có được những giờ phút quan trọng hàng đêm. Những người bị đau tái phát, dù là do bệnh lý hay chấn thương khác, cũng khó ngủ, mặc dù đã dành thời gian cần thiết để cơ thể và các chức năng của cơ thể nghỉ ngơi.

Để giải quyết vấn đề đó, một số nhà bình luận cho rằng CBD chắc chắn có tác dụng đối với giấc ngủ kém do các yếu tố bên ngoài gây ra, bao gồm đau nhức cơ thể hoặc chứng viêm tạm thời sau khi tập luyện nặng hoặc hoạt động gắng sức. Điều này được hậu thuẫn bởi kinh nghiệm của Dominic Day, một người Saracens và cựu cầu thủ bóng bầu dục quốc tế người xứ Wales, người bắt đầu dùng CBD vì chấn thương đầu gối vào năm 2018. "Tôi đã xem một bài báo trực tuyến về cách CBD có thể giúp giảm đau và nghĩ rằng tôi sẽ hãy thử đi,". Anh ấy nói: "Trong vòng vài ngày, tôi nhận thấy mình đã ngủ ngon hơn. Tôi thức dậy cảm thấy sảng khoái và hồi phục sau khi tập luyện dường như diễn ra nhanh hơn."4

Vận động viên bóng bầu dục trải nghiệm các đau đớn nghiêm trọng hơn và những đánh giá sau khi thử nghiệm của họ là một dấu hiệu mạnh mẽ khác cho thấy CBD có thể rất hiệu quả để hỗ trợ các quá trình phục hồi tự nhiên của cơ thể bạn, đặc biệt là cải thiện giấc ngủ.

decorations

PHẦN CÒN LẠI LÀ TÙY THUỘC VÀO BẠN

Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn có thể dẫn đến sức khỏe xuống cấp khi chúng ta già đi và ít hoạt động hơn. Vì vậy, việc CBD đưa ra một cách hứa hẹn để cải thiện phương pháp giấc ngủ ngon của chúng ta vào năm 2020 và hơn thế nữa, đã đến lúc cân nhắc xem liệu nó có thể mang lại lợi ích cho giấc ngủ của chính bạn hay không?

Với nhiều loại dầu có chứa CBD tự nhiên, chắc chắn có một sản phẩm và sức mạnh có thể phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn trên con đường đạt được những giấc ngủ ngon và không bị gián đoạn.

Nguồn:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164964/

3) https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/mind/can-cbd-oil-give-better-nights-sleep/

4) https://www.sleepassociation.org/sleep-treatments/cbd/

5) https://www.healthline.com/health/cbd-for-insomnia

6) https://www.tuck.com/what-is-the-endocannabinoid-system/

7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30624194