Tiết kiệm 10% khi đặt hàng với mã: VN10 | Giao hàng miễn phí trên 1,700,000 VNĐ.

CBD & ĐÀO TẠO

Đối với nhiều người trong chúng ta, giữ gìn vóc dáng là một phần quan trọng của cuộc sống. Kéo theo đó là những cơn đau nhức vào ngày hôm sau. Đây là một phản ứng phục hồi hoàn toàn tự nhiên và thúc đẩy cải thiện quá trình điều hòa nhưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo chấn thương. Vấn đề chủ chốt là phải hiểu cách duy trì sự cân bằng và giữ cho cơ thể của bạn hoạt động tốt nhất.

VIÊM LÀ GÌ?

Viêm là một quá trình tự nhiên trong cơ thể sử dụng các tế bào bạch cầu và các chất khác để tự gắn vào bất kỳ tổn thương nào, thường là do va đập, vết cắt hoặc vết xước, để bắt đầu sửa chữa nó. Viêm cũng cho phép các mạch máu mở ra để cung cấp đủ máu tiếp cận các khu vực bị ảnh hưởng, tạo thành cục máu đông chữa lành các mô bị tổn thương, gây ra cơn đau - một phần của quá trình làm lành.1 Các hóa chất được gọi là cytokine cũng được giải phóng bởi các mô bị tổn thương. Các cytokine hoạt động như "tín hiệu khẩn cấp" mang đến các tế bào miễn dịch, hormone và chất dinh dưỡng của cơ thể bạn để giúp khắc phục mọi vấn đề liên quan.2

Tuy nhiên, trong trạng thái vận động, cho dù đó là nâng tạ nặng, chạy dài, đạp xe mệt mỏi và bất kỳ môn thể thao hoặc các loại vận động không chuyên, thì tình trạng viêm xuất hiện những vết rách nhỏ li ti trong các sợi cơ của bạn tạo nên. Cơ thể của bạn phản ứng với tổn thương này bằng cách tăng tình trạng viêm, có thể dẫn đến triệu chứng đau cơ chậm khởi phát khá đáng sợ (nhưng không kém phần có lợi).3

DOMS LÀ GÌ?

Đau cơ chậm khởi phát (DOMS) là tình trạng đau nhức cơ mà chúng ta cảm thấy hàng ngày (và đôi khi nhiều ngày) sau bất kỳ loại bài tập cường độ cao nào. Đây không phải là cảm giác đau nhức mà bạn cảm thấy trong hoặc ngay sau khi tập thể dục - mà chỉ đơn giản là đau cơ cấp tính do sự tích tụ của axit lactic và điều này sẽ sớm biến mất ngay sau khi bạn kết thúc. Các triệu chứng DOMS thường xảy ra ít nhất 12 đến 24 giờ sau khi tập luyện. Cơn đau nhức có xu hướng đạt đến đỉnh điểm khoảng một đến ba ngày sau khi bạn tập luyện, và sau đó sẽ giảm bớt sau đó.4

Các triệu chứng bao gồm căng cơ, sưng tấy, mất sức cơ trong thời gian ngắn và giảm phạm vi chuyển động do cứng. Mặc dù là một phần của quá trình giúp thúc đẩy những thay đổi chức năng trong cơ thể bạn, chẳng hạn như sức mạnh, sự phát triển và điều hòa của cơ, DOMS vẫn có thể làm gián đoạn nghiêm trọng lịch trình luyện tập của bạn và có thể khiến bạn phải tạm nghỉ nếu những cơn đau tạm thời này trở nên trầm trọng. Vì vậy, có những lựa chọn nào để giúp cho việc đào tạo của bạn đi đúng hướng không?

đồ trang trí


LỰA CHỌN THAY THẾ THUỐC CHỐNG VIÊM KHÔNG STEROID

Thuốc chống viêm không steroid là cách phổ biến nhất mà mọi người sử dụng để giải quyết cơn đau, làm giảm và giải quyết tình trạng viêm trong cơ thể. Điều này bao gồm làm giảm các triệu chứng của các chấn thương liên quan đến vận động bao gồm bong gân, căng cơ và đau nhức nói chung. Thuốc chống viêm không steroid hoạt động bằng cách ngăn chặn enzyme cyclooxygenase, enzyme sản sinh ra prostaglandin, một loại hormone thúc đẩy viêm.5

Mặc dù là lựa chọn phổ biến để giúp chống lại và các chứng đau nhức khác liên quan đến hiệu suất, nhưng thuốc chống viêm không steroid cũng tương tự như aspirin và ibuprofen có một số tác dụng phụ tiêu cực đã được ghi nhận rõ ràng, bao gồm chóng mặt, ợ chua, đau dạ dày và các tác dụng quá mẫn cảm. Điều này làm cho những loại thuốc không kê đơn này trở thành sự lựa chọn kém tối ưu để sử dụng lâu dài, đặc biệt là đối với những cá nhân muốn duy trì vóc dáng và sức khỏe.

Vậy, lựa chọn thay thế là gì? Một số chất bổ sung chế độ ăn uống thảo dược, chẳng hạn như cây vuốt quỷ và vỏ cây liễu được cho là có các đặc tính hỗ trợ phản ứng viêm tự nhiên của cơ thể, nhưng có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh. Tuy nhiên, curcumin, hợp chất hóa học được tìm thấy trong nghệ, có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học với một số đặc tính có lợi cho sức khỏe. Các hợp chất này được gọi là curcuminoid có thể giúp hỗ trợ phản ứng viêm tự nhiên của cơ thể bạn cũng như chậm quá trình oxi hóa.6 Tìm hiểu thêm về cách tận dụng lợi ích của curcumin tại đây


QUẢN LÝ VẾT THƯƠNG VỚI CBD

Một trong những giải pháp hứa hẹn nhất để giải quyết các chứng đau nhức và giảm nguy cơ chấn thương do tập thể dục, là cannabidiol (CBD). CBD là một chiết xuất hoàn toàn không tác động đến thần kinh của cây cần sa, một trong hơn 100 thành phần tự nhiên, được chế biến để mang lại lợi ích sức khỏe hàng ngày mà không có bất kỳ tác dụng phụ không mong muốn nào. Cannabinoid này tác động với hệ thống endocannabinoid cực kỳ mạnh mẽ bên trong cơ thể bạn. Hệ thống này hoạt động nhằm điều chỉnh một số chức năng tâm lý và sinh lý quan trọng trong cơ thể bạn, bao gồm giấc ngủ, tâm trạng và thậm chí cả quản lý căng thẳng.

Mặc dù có nhiều thụ thể cannabinoid, hai thụ thể được xác định là thụ thể chính là CB1 và CB2. Các thụ thể CB2 được tìm thấy cả trong và xung quanh não, đồng thời cũng được phát hiện tập trung nhiều trong các mô miễn dịch của chúng ta. Cannabinoid liên kết với thụ thể CB2, thứ tác động với phản ứng viêm tự nhiên của cơ thể bạn bằng cách làm giảm việc sản xuất cytokine mà chúng tôi đã đề cập trước đó.7 Vì vậy, mặc dù chứng viêm là cần thiết để cải thiện khả năng điều hòa và thúc đẩy sự thích nghi chính trong cơ thể của bạn, nhưng việc hoạt động quá mức có thể làm chậm và thậm chí ngăn cản các quá trình của cơ thể bạn. Và đây là lúc CBD có thể giúp hỗ trợ chế độ phục hồi của bạn, triệu chứng đau cơ chậm khởi phát tại nguồn một cách tự nhiên. Cho bạn cơ hội để tiếp tục vận động cách giảm các tác nhân gây khó chịu.

Bạn muốn biết thêm về quy trình tự nhiên, cơ bản này? Hãy khám phá những lợi ích rộng rãi của CBD và hệ thống endocannabinoid tại đây.

Stretching


DUY TRÌ SỰ CÂN BẰNG LÀNH MẠNH

Khi nói đến những lợi ích chính của việc tập luyện, chúng tôi biết rằng duy trì sự cân bằng giữa giấc ngủ hợp lý, chế độ ăn uống lành mạnh và thời gian phục hồi đầy đủ là một chặng đường dài để giữ cho cơ thể của bạn đặt được trong trạng thái tuyệt vời - và tránh các thương tổn. Với một số giải pháp hiện có, bao gồm CBD - sản phẩm ngày càng phổ biến có thể tìm thấy trong các loại dầu chất lượng và các viên nang, bạn có thể nắm bắt một cách tiếp cận an toàn, tự nhiên và hiệu quả để giảm đau nhức và duy trì hoạt động, mà vẫn giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Nguồn:

1) https://www.webmd.com/arthritis/about-inflammation#1

2) https://www.livescience.com/52344-inflammation.html

3) https://www.healthline.com/health/doms

4) https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/delayed-onset-muscle-soreness-(doms).pdf

5) https://www.medicinenet.com/nonsteroidal_antiinflammatory_drugs/article.htm

6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569207

7) Nagarkatti, Prakash, et al. “Cannabinoids as Novel Anti-Inflammatory Drugs.” Future Medicinal Chemistry, vol. 1, no. 7, 2009, pp. 1333–1349

8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279298/